Que este nuevo año sea la excusa y el pretexto para cambiar, mejorar hábitos, cultivar nuevas costumbres y empezar rutinas de ejercicio para tener una vida más saludable.
Existen muchas resoluciones recomendadas por expertos que permiten vivir una vida más alegre y sana. Es común creer que hay que tener grandes retos para tener buenos resultados, pero si se empieza con acciones pequeñas los frutos serán más satisfactorios.
Hacer ejercicio libera toxinas, disminuyendo el nivel de estrés en el cuerpo. Empezar por bajarse cuadras antes de la parada y caminar hasta la oficina o la residencia, subir escaleras a cambio de utilizar el ascensor, pueden ser maneras de empezar con un estilo más sano.
Un estudio realizado por Fitbit a más de 4 mil millones de noches de sueño, demostró que los colombianos no están descansando lo suficiente para alcanzar un sueño óptimo, pues duermen aproximadamente 6 horas al día, cuando lo recomendado es dormir entre 7 y 9 horas para un sueño reparador.
“Hay algo llamado modelado conductual; se tiende a hacer cosas que otros están haciendo”, explica David Cavallo, Doctor, profesor y asistente del Departamento de Nutrición de la Escuela de Medicina Case Western Reserve. “Ver a alguien lograr un objetivo, puede generar en las personas una mayor confianza al momento de intentar llegar a la meta propuesta”. Comunidades virtuales como la de Fitbit, permiten que, además de compartir logros, las personas puedan convertirse en fuente de inspiración para los demás.
Por esto, es importante apoyarse en las nuevas herramientas tecnológicas, buscar mecanismos para lograr metas más grandes en este 2018. De hecho, Fitbit ha detectado que el apoyo de amigos, familia y compañeros de trabajo incrementa la actividad física de sus usuarios.
Los excesos en la comida decembrina, pueden traer unos kilos de más para el 2018, pero llevar un registro riguroso y con ayuda de los nuevos dispositivos electrónicos, facilita implementar hábitos para recuperar la figura en el nuevo año.
Las Historias de Paz, producto del trabajo de la Corporación Otra Escuela, y con Capital…
La desaparición forzada es un delito en el cual personas son detenidas y privadas de…
Capital, Sistema de Comunicación Pública, medio aliado, te invita a disfrutar la nueva edición de…
La reciente fuga de 34 personas privadas de la libertad puso en alerta al Distrito…
El pasado 22 de agosto Leonardo González, director del Observatorio de Derechos Humanos y Conflictividades…
La PTAR Canoas permitirá completar el tratamiento del 100 % de las aguas residuales de…